Consejos, guías y reflexiones sobre entrenamiento personal, nutrición y hábitos saludables por el equipo de CEPJK.
Cómo preparar las pruebas físicas de las principales oposiciones en A Coruña (bomberos, policía local, policía nacional, guardia civil, militar): qué se exige, qué entrenar y cómo elegir preparador físico.
Guía honesta para mujeres que quieren retomar el entrenamiento tras un parto en A Coruña. Cuándo empezar, qué evitar las primeras semanas, qué pedirle a tu entrenador y cómo coordinar con tu fisioterapeuta de suelo pélvico.
Análisis honesto del precio del entrenamiento personal en A Coruña en 2026: rango habitual, factores que cambian la cuota, y cómo elegir sin pagar de más ni de menos.
El gimnasio masivo cubre la actividad física. El grupo reducido cubre tu entrenamiento. Diferencias reales en resultados, atención y precio que te ayudan a decidir qué encaja con tu objetivo en A Coruña.
El entrenamiento de fuerza es una de las pocas intervenciones no farmacológicas con evidencia para mitigar los síntomas de la menopausia, frenar la pérdida ósea y proteger la composición corporal. Te explicamos cómo enfocarlo.
Una prótesis de cadera o rodilla no es el final del ejercicio: bien orientado, es el principio de una mejora real en función y calidad de vida. Te explicamos qué dice la evidencia y cómo enfocar el entrenamiento.
Vivifrail es el protocolo multicomponente de prescripción de ejercicio para mayores con mayor respaldo científico en España. Te explicamos qué es, cómo se aplica y qué resultados puedes esperar.
Nunca es tarde para empezar. La ciencia muestra que comenzar a entrenar después de los 70 mejora autonomía, fuerza y calidad de vida. Pero hay que saber por dónde empezar y qué evitar.
Cuando se cumplen las dosis correctas, el ejercicio físico baja la tensión arterial y mejora el control de la glucosa con magnitudes comparables a algunos fármacos. Pero el tipo de entrenamiento importa más de lo que se cree.
Existe consenso clínico internacional: la actividad física es una de las pocas intervenciones modificables que protegen frente al deterioro cognitivo y la demencia. Pero los ensayos también muestran matices que conviene conocer.
Una de cada tres personas mayores de 65 años se cae al menos una vez al año. La buena noticia: la evidencia científica es muy sólida sobre qué tipo de ejercicio reduce el riesgo —y mucho.
A partir de los 65, perder músculo deja de ser una cuestión estética para convertirse en un asunto de autonomía. La ciencia es clara: el entrenamiento de fuerza supervisado revierte la sarcopenia y reduce el riesgo de dependencia.
A los 40 el cuerpo cambia: empieza la sarcopenia, baja la testosterona, cambian los ritmos hormonales. Cómo entrenar bien a partir de los 40 con base científica.
La diferencia real entre entrenar en un gimnasio y entrenar con un profesional licenciado. Adherencia, resultados, seguridad: lo que dice la evidencia.
Por qué entrenar en grupos de 4-5 personas con un entrenador es radicalmente distinto a una clase colectiva de 25. La ciencia detrás del ratio.
Lo que dice la ciencia (y lo que no) sobre la pérdida de grasa cuando empiezas a entrenar. Por qué el entrenamiento de fuerza importa más que el cardio infinito.
¿De verdad funciona entrenar con tu pareja, hermano o amigo? Mitos extendidos y lo que dice la psicología del deporte sobre entrenar acompañado.
Los 7 criterios objetivos que merece la pena revisar antes de comprometerte con un entrenador personal. Qué preguntar, qué exigir, qué evitar.
